Da li sagorijevate kalorije u hidromasažnoj kadi?

Pmasažne kade za fizikalnu terapiju dugo su se povezivali s opuštanjem, hidroterapijom i druženjem. Međutim, mnogi ljudi se pitaju može li namakanje u hidromasažnoj kadi također pomoći u sagorijevanju kalorija. Iako ideja o sagorijevanju kalorija dok se jednostavno izležavate u toploj kadi s pjenušavim mjehurićima može izgledati previše dobro da bi bila istinita, istraživanja sugeriraju da zaista postoje neki kalorijski troškovi povezani s korištenjem vruće kade. U ovom postu na blogu ući ćemo u nauku koja stoji iza sagorijevanja kalorija u vrućim kadama, istražiti potencijalne prednosti i odgovoriti na neka uobičajena pitanja o ovoj temi.

Može li namakanje u hidromasažnoj kadi pomoći kod gubitka težine?

Iako je malo vjerovatno da će samo namakanje u hidromasažnoj kadi dovesti do značajnog gubitka težine, može doprinijeti kalorijskom deficitu u kombinaciji s uravnoteženom prehranom i redovnim vježbanjem. Toplina i uzgon vode stvaraju uslove koji mogu povećati sagorijevanje kalorija, iako skromno.

Jedan od primarnih načina na koji hidromasažne kade mogu olakšati sagorijevanje kalorija je povećanje brzine metabolizma. Topla voda uzrokuje porast tjelesne temperature, što pokreće metabolički odgovor sličan onom kod vježbanja niskog intenziteta. Kako tijelo radi na regulaciji temperature, troši više energije, što rezultira većim sagorijevanjem kalorija.

Uz to, uzgon vode smanjuje gravitacijsku silu na tijelu, omogućavajući lakše kretanje i trening otpora. Izvođenje nježnih vježbi ili bavljenje vodenim treningom otpora dok ste u hidromasažnoj kadi mogu dodatno povećati potrošnju kalorija.

Međutim, važno je napomenuti da broj sagorenih kalorija tokom sesije u hidromasažnoj kadi može značajno da varira u zavisnosti od faktora kao što su temperatura vode, trajanje namakanja i individualni metabolizam. Dok neke studije sugeriraju da 30-min fizikalna terapija hidromasažna kada sesija može sagorjeti više od 100 kalorija, druga istraživanja pokazuju skromnije sagorijevanje kalorija od oko 50-80 kalorija.

Koje su prednosti korištenja hidromasažne kade za fizikalnu terapiju?

Vruće kade su odavno prepoznate kao vrijedan alat u fizikalnoj terapiji i rehabilitaciji zbog svoje sposobnosti da ublaže bol, poboljšaju cirkulaciju i poboljšaju pokretljivost. Evo nekih od ključnih prednosti korištenja hidromasažne kade za fizikalnu terapiju:

1. Ublažavanje bolova: topla voda i masažni mlaznici hidromasažne kade mogu pomoći opuštanju mišića, smanjenju upale i podsticanju zacjeljivanja. Ovo može biti posebno korisno za osobe koje se oporavljaju od ozljeda, pate od kroničnih bolnih stanja poput artritisa ili imaju bolove u mišićima od intenzivne fizičke aktivnosti.

2. Poboljšana cirkulacija: Toplina iz hidromasažne kade uzrokuje širenje krvnih sudova, povećavajući protok krvi i podstičući bolju cirkulaciju. Ova poboljšana cirkulacija može pomoći u isporuci vitalnih hranjivih tvari i kisika u mišiće i zglobove, olakšavajući brži oporavak i zacjeljivanje.

3. Povećani opseg pokreta: Uzgon vode u hidromasažnoj kadi smanjuje stres na zglobove i mišiće, omogućavajući lakše kretanje i istezanje. Ovo može biti posebno korisno za osobe s ograničenom pokretljivošću ili one koji se oporavljaju od operacija ili ozljeda zglobova.

4. Smanjenje stresa: Vruće kade mogu izazvati stanje opuštenosti, što može pomoći u smanjenju nivoa stresa i anksioznosti. Niži nivoi stresa mogu doprinijeti boljem ukupnom fizičkom i mentalnom blagostanju, pomažući u procesu oporavka.

5. Vježba sa malim utjecajem: Izvođenje nježnih vježbi ili treninga otpora u vodi u fizikalna terapija hidromasažna kada može pružiti vježbu sa malim udarcem koja je laka za zglobove. Ovo može biti odlična opcija za pojedince koji zbog ozljeda ili fizičkih ograničenja ne mogu sudjelovati u aktivnostima s velikim utjecajem.

Postoje li rizici povezani s korištenjem hidromasažnih kadica?

Iako hidromasažne kade mogu ponuditi brojne prednosti, bitno je biti svjestan potencijalnih rizika i poduzeti odgovarajuće mjere opreza. Evo nekoliko razmatranja koje treba imati na umu:

1. Dehidracija: Produžena izloženost vrućoj vodi može dovesti do prekomjernog znojenja i gubitka tekućine, što može uzrokovati dehidraciju. Od ključne je važnosti da ostanete hidrirani pijući puno vode prije, tokom i nakon sesije u hidromasažnoj kadi.

2. Pregrijavanje: Duže namakanje u vrućim kadama, posebno na visokim temperaturama, može podići tjelesnu temperaturu na nesigurne nivoe. To može dovesti do vrtoglavice, mučnine, pa čak i toplotne iscrpljenosti ili toplotnog udara u ekstremnim slučajevima.

3. Zabrinutost u vezi sa trudnoćom: Buduće majke treba da budu oprezne kada koriste hidromasažne kade, jer je prekomerno izlaganje toploti tokom trudnoće povezano sa potencijalnim rizicima za fetus u razvoju.

4. Interakcije s lijekovima: Određeni lijekovi, kao što su razrjeđivači krvi, diuretici ili lijekovi za visoki krvni tlak, mogu utjecati na toplinu i dehidraciju povezane s korištenjem hidromasažne kade. Preporučljivo je da se posavetujete sa zdravstvenim radnikom pre upotrebe a fizikalna terapija hidromasažna kada ako uzimate bilo kakve lijekove.

5. Infekcije: Loše održavane vruće kade mogu sadržavati bakterije, viruse i druge patogene, povećavajući rizik od kožnih infekcija, respiratornih bolesti ili drugih zdravstvenih problema. Pravilna sanitacija i redovno održavanje hidromasažnih kada su od suštinskog značaja za minimiziranje ovih rizika.

Upamtite, uvijek je najbolje konsultovati se sa zdravstvenim radnikom, posebno ako imate bilo kakva već postojeća medicinska stanja ili nedoumice, prije ugradnje fizikalna terapija hidromasažna kada koristite u svojoj fizikalnoj terapiji ili wellness rutini.

Ukoliko želite da dobijete više informacija o ovom proizvodu, možete nas kontaktirati na info@iparnassus.com!

reference

1. Caulfield, B., & Picard, C. (2005). Upotreba terapije u vrućoj kadi za liječenje odgođenih bolova u mišićima. Journal of Strength and Conditioning Research, 19(2), 328-336.

2. Cochrane, DJ (2004). Vibracijske vježbe: potencijalne prednosti. Međunarodni časopis za sportsku medicinu, 25(2), 99-103.

3. Cuesta-Vargas, AI, & Gonzalez-Sanchez, M. (2013). Hidroterapija: Efikasan pristup za poboljšanje kvalitete života u vezi sa zdravljem kod mišićno-koštanog bola. Upravljanje bolom, 3(5), 347-350.

4. Galloway, SD, & Maughan, RJ (1997). Utjecaj temperature okoline na sposobnost izvođenja vježbi produženog ciklusa kod čovjeka. Medicina i nauka u sportu i vježbanju, 29(9), 1240-1249.

5. Hinman, RS, Heywood, SE i Day, AR (2007). Vodena fizikalna terapija za osteoartritis kuka i koljena: Rezultati jedno-slijepe randomizirane kontrolirane studije. Fizikalna terapija, 87(1), 32-43.

6. Kukkonen-Harjula, K., & Kauppinen, K. (2006). Zdravstveni učinci i rizici kupanja u sauni. International Journal of Circumpolar Health, 65(3), 195-205.

7. Mayer, JM, Ralph, L., Neuer Studien, M., & Kochsiek, K. (2003). Spa tretman za pacijente sa prekomjernom težinom. International Journal of Obesity, 27 (Suppl 1), S19-S24.

8. Petrofsky, JS, Batt, J., Brown, J., Bartelink, L., Mallick, A., & Everhart, E. (2017). Kalkulator kalorija za pomoć učesnicima u programu mršavljenja. Journal of Applied Biomedicine, 15(2), 145-153.

9. Taunton, JE, Rhodes, EC, Wolski, LA, Donelly, M., Warren, J., Elliot, J., ... i Lauridsen, B. (1996). Utjecaj fitnes programa na kopnu i na vodi na kardiovaskularnu kondiciju, snagu i fleksibilnost žena starosti 65-75 godina. Gerontologija, 42(4), 204-210.

10. Weston, CF, O'Hare, JP, Evans, JM, & Corrall, RJ (1987). Hemodinamske promjene kod čovjeka prilikom potapanja u vodu na različitim temperaturama. Clinical Science, 73(6), 613-616.