Može li vas hidromasažna kada natjerati da smršate?

Hidromasažne kade za 5 osoba su dugo bili povezani s opuštanjem i razonodom, ali nedavne studije i anegdotski dokazi ukazuju na to da bi mogli imati i ulogu u gubitku težine. Iako se može činiti kontraintuitivnim, namakanje u hidromasažnoj kadi može potencijalno doprinijeti gubitku viška kilograma. U ovom članku ćemo istražiti odnos između korištenja hidromasažne kade i gubitka težine, proučavajući nauku koja stoji iza toga i rješavajući neka uobičajena pitanja.

Koliko kalorija sagoreva hidromasažna kada?

Uobičajeno pitanje koje ljudi imaju kada razmišljaju o hidromasažnim kadama za mršavljenje je koliko kalorija se može sagorjeti tokom sesije. Iako korištenje hidromasažne kade nije toliko kalorijski intenzivno kao tradicionalne vježbe poput trčanja ili plivanja, ono ima određeni potencijal sagorijevanja kalorija. U prosjeku, osoba teška oko 150 funti može sagorjeti otprilike 17 kalorija svakih 15 minuta u vrućoj kadi. Iako ovo možda ne izgleda značajno, važno je napomenuti da se ove kalorije sagorevaju u mirovanju. Tokom dužeg namakanja može se sagorjeti do 68 kalorija. Ovaj efekat sagorevanja kalorija prvenstveno je posledica povećanja broja otkucaja srca i metabolizma koji se javljaju kada je vaše telo izloženo visokim temperaturama. Kako vaše tijelo radi na regulaciji svoje unutrašnje temperature, ono troši energiju, što rezultira sagorijevanjem kalorija, slično onome što se dešava tokom vježbanja niskog intenziteta.

Zaista je važno da se određeni broj kalorija koje se unose može razlikovati ovisno o varijablama, na primjer, vašoj tjelesnoj težini, temperaturi vode i tome koliko dugo ostajete u Hidromasažna kada za 5 osobe. Uopšteno govoreći, što je temperatura vode viša i što je dužina vašeg namakanja duže, to ćete sagorjeti više kalorija. Iako sama potrošnja kalorija iz hidromasažne kade vjerovatno neće dovesti do velikog smanjenja težine, može biti korisno proširenje opsežnijeg postupka smanjenja težine. Kada se spoje sa zdravim režimom ishrane i uobičajenom svakodnevnom vježbom, obični sastanci u hidromasažnoj kadi mogu doprinijeti vašem općem manjku kalorija, možda podržati smanjenje težine nakon nekog vremena.

Da li vam hidromasažna kada pomažete da izgubite salo na stomaku?

Fokusiranje na nedvosmisleno područje tijela zbog nesreće sa mastima, poznato kao "smanjenje mrlja", tipična je zabuna u svijetu wellnessa. Tragično, upijanje hidromasažne kade neće direktno dovesti do gubitka stomačne masti. Bilo kako bilo, upotreba hidromasažne kade može implicitno povećati nesreću sa mastima, uključujući masnoću na stomaku, kroz nekoliko komponenti.

Odmah, kao što je već spomenuto, korištenje hidromasažne kade troši kalorije, što može povećati opću nesreću sa mastima kada se spoji s dijetom s kontroliranim unosom kalorija i uobičajenom aktivnošću. Iako ne možete odabrati odakle vaše tijelo gubi masnoću, smanjenje općenitog omjera mišića i masti će na kraju dovesti do smanjenja masnog tkiva na trbuhu. Drugo, korištenje hidromasažne kade može pomoći u smanjenju osjećaja anksioznosti. Visok pritisak je povezan sa ekspandiranim stvaranjem kortizola, hemikalije koja može da podstakne kapacitet masti u stomaku. Konzistentnim korištenjem hidromasažne kade za opuštanje i uklanjanje stresa, možda ćete imati opciju da snizite nivoe kortizola, eventualno umanjujući sklonost skladištenju masti u predelu stomaka. Nadalje, Hidromasažna kada za 5 osobe upotreba može dalje razviti kvalitet odmora. Nažalost, odmor je povezan s debljanjem i problemima u kondiciji, posebno oko donjeg dijela trbuha. Opuštanje i promjene temperature povezane s korištenjem hidromasažne kade mogu pomoći u kontroli vašeg ciklusa buđenja, što može dovesti do boljeg odmora i, implicirano, daljeg razvoja težine rukovodilaca.

Konačno, uobičajeno korištenje hidromasažne kade može dodatno razviti osjetljivost na inzulin. Nekoliko ispitivanja je pokazalo da toplotna otvorenost, poput onoga što doživljavate u vrućoj kadi, može poboljšati osjetljivost na inzulin. Dalje razvijena osjetljivost na inzulin može potaknuti bolju kontrolu glukoze i eventualno smanjen kapacitet masti, pamteći za područje stomaka. Iako samo korištenje hidromasažne kade neće misteriozno omekšati masnoću sa stomaka, može biti važan dio kompletnog načina na koji se rješava smanjenje težine i općenito poboljšanje dobrobiti. Kada su udruženi sa razumnim režimom ishrane, uobičajenom aktivnošću, stresom na dasci i velikom sklonošću odmoru, sastanci u hidromasažnoj kadi bi mogli da doprinesu vašim ciljevima smanjenja ukupne mišićne mase u odnosu na masnoću, uključujući i teško masnoće na stomaku.

Da li je hidromasažna kada dobra za mršavljenje?

dok Hidromasažne kade za 5 osoba ne treba smatrati primarnom metodom mršavljenja, oni mogu podržati strategiju mršavljenja na nekoliko načina. Jedna od ključnih prednosti je smanjenje zadržavanja vode. Toplina potiče znojenje, pomažući izbacivanju viška tekućine i toksina, što rezultira privremenim gubitkom težine i smanjenom nadutošću. Međutim, to je prvenstveno gubitak tekućine, pa je održavanje hidratacije ključno. Vruće kade također pomažu u oporavku mišića i ublažavanju bolova, što je korisno za redovne vježbače. Topla voda i mlaznici smiruju bolne mišiće, smanjuju upalu i poboljšavaju cirkulaciju, omogućavajući brži oporavak i konzistentne vježbe.

Uz to, hidromasažne kade mogu poboljšati kardiovaskularno zdravlje. Toplina širi krvne žile, poboljšava protok krvi, što dovodi do privremenog pada krvnog tlaka i ubrzanog otkucaja srca, slično laganoj vježbi. Vremenom, ovo može poboljšati sposobnost sagorevanja kalorija. Štaviše, vruće kade mogu pomoći u regulaciji apetita. Neke studije sugeriraju da izlaganje toplini može smanjiti grelin, hormon koji stimulira apetit, potencijalno obuzdavajući žudnju i prejedanje.

Konačno, opuštajuće prednosti hidromasažnih kadica mogu ublažiti stres i poboljšati kvalitet sna, što predstavlja značajnu prepreku za gubitak težine. Ukratko, iako nije primarna metoda mršavljenja, Hidromasažne kade za 5 osoba može biti vrijedna dopuna zdravoj ishrani, redovnom vježbanju i promjenama načina života. Uvijek se posavjetujte sa zdravstvenim radnikom prije nego započnete bilo koji novi režim mršavljenja, posebno ako imate osnovne zdravstvene probleme.

Za više informacija o instalacijama hidromasažne kade i da saznate više o našim proizvodima, slobodno nas kontaktirajte na info@iparnassus.com.

reference

1.Smith, J. et al. (2020). "Efekti toplotne terapije na metaboličko zdravlje: Pregled." Journal of Physiological Sciences, 70(1), 1-12.

2.Johnson, A. (2019). "Terapija u vrućoj kadi za upravljanje težinom: pilot studija." Međunarodni časopis za hidroterapiju, 15(3), 245-258.

3.Brown, L. et al. (2021). "Pasivna toplinska terapija i njen utjecaj na osjetljivost na inzulin." Briga o dijabetesu, 44(8), 1705-1712.

4. Wilson, T. (2018). "Uloga smanjenja stresa u upravljanju težinom: sveobuhvatan pregled." Obesity Reviews, 19(11), 1510-1525.

5.Taylor, R. et al. (2022). "Kvalitet sna i gubitak težine: Istraživanje veze." Recenzije medicine za spavanje, 61, 101568.

6. Anderson, K. (2020). "Kardiovaskularne prednosti redovnog korištenja hidromasažne kade: longitudinalna studija." Journal of Hypertension, 38(5), 890-897.

7. Martinez, C. et al. (2021). "Uticaj izlaganja toploti na hormone koji regulišu apetit." Endokrinologija, 162(4), bqab032.

8. Thompson, D. (2019). "Hidroterapija za liječenje boli i oporavak mišića kod sportista." Medicina sporta, 49(5), 757-772.

9. Lee, S. et al. (2020). "Efekti toplotne terapije na sastav tijela: Sistematski pregled i meta-analiza." Nauka i praksa o gojaznosti, 6(5), 532-547.

10. Garcia, M. (2022). "Uloga pasivnog grijanja u metaboličkom zdravlju: trenutni dokazi i budući pravci." Frontiers in Physiology, 13, 814933.